Petit Historique de la sophrologie
La sophrologie a été crée par le Docteur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre espagnol dans les années 1960. Elle est issue d’un courant humaniste. Elle est influencée par diverses techniques de relaxation telles que le Yoga, par l’hypnose et par d’autres techniques inspirées du voyage en Inde de son fondateur.
En quoi consiste la sophrologie
La sophrologie est une thérapie psychocorporelle existentielle basée sur :
- La détente musculaire
- La respiration
- La visualisation positive
Elle nécessite un entraînement régulier de façon à pouvoir intégrer la méthode.
La sophrologie a pour but de réconcilier « le corps et l’esprit ». Elle permet de se sentir « aligné », et de retrouver une harmonie. Elle permet également de voir la vie de façon positive, de renforcer nos capacités, et de nous adapter plus facilement.
Cette méthode a pour objectif de rendre la personne autonome face aux différents événements de la vie.
Les champs d’application de la sophrologie
Ils sont très vastes. En voici une liste mais qui ne se veut pas exhaustive :
- Le stress et l’anxiété
- Les troubles du sommeil
- Les troubles alimentaires
- L’accompagnement au changement
- Le sport et la préparation mentale
- Le passage de l’adolescence
- La préparation aux examens
- L’accompagnement aux traitements médicaux
- La grossesse et les démarrages de la parentalité
- …
Déroulement d’une séance
Une séance dure environ une heure. Voici le déroulé classique d’une séance :
- Phase d’échange durant laquelle la personne explique les raisons de sa venue, quels sont ses objectifs.
- Phase de détente au moyen d’une lecture corporelle, c’est ce que l’on appelle la « Sophronisation ».
- Phase d’exercices de relaxation dynamique et/ou d’exercices de visualisations mentales. Le choix des exercices m’appartient et suit un processus de progression dans les différents degrés transmis par Alfonso Caycedo.
- Phase de desophronisation
- Dernière phase d’échange
Il faut compter une petite dizaine de séances pour pouvoir être autonome et être capable d’utiliser seul la méthode.